孕妇补铁吃什么食物好,有哪些食物能给孕妇补铁、补钙?

2022-02-22 10:12:16 怀孕知识 投稿:一盘搜百科
摘要怀孕后孕妇补铁吃什么食物好,女性身体需要更多的营养物质才能维持自身和宝宝的营养,尤其是孕中晚期,随着宝宝的快速发育,钙元素、铁元素等会比较缺乏。日常的饮食不能满足身体的钙含量所需,需要额外补钙。这些食

怀孕后孕妇补铁吃什么食物好,女性身体需要更多的营养物质才能维持自身和宝宝的营养,尤其是孕中晚期,随着宝宝的快速发育,钙元素、铁元素等会比较缺乏。日常的饮食不能满足身体的钙含量所需,需要额外补钙

孕妇补铁吃什么食物好,有哪些食物能给孕妇补铁、补钙?

孕妇补铁吃什么食物好,有哪些食物能给孕妇补铁、补钙?

这些食物的钙含量高,孕期常吃可以补钙1、牛奶

孕妇补铁吃什么食物好,有哪些食物能给孕妇补铁、补钙?

牛奶的钙含量很高,如果孕期每天喝一袋牛奶,能额外补充较多的钙,可以满足身体所需。如果觉得牛奶凉,可以加热或者煮沸食用,也可以冲泡燕麦一同吃食,营养会更丰富。

2、虾皮、紫菜

海产品的钙含量也非常高,常见的虾皮、紫菜等孕期可以适当食用,做成紫菜虾皮汤就是不错的选择。但如果孕妈对海产品过敏就要忌口,不能通过食用海产品来达到补钙的效果。

3、谷物、豆制品

豆腐、腐竹等相比其他事物钙含量要高,孕期可以多吃。喜欢和豆腐脑的也可以偶尔喝一些补钙。豆腐的做法也有很多,香煎、水煮等都可以,孕妈根据自己的口味选择烹饪方式能提高食欲。

除了饮食上,孕期多晒太阳也可以补钙

晒太阳有助于人体合成维生素d,一定程度上能起到补钙的作用。晴朗天气可以外出晒晒太阳,呼吸一下新鲜空气,不要一直呆在家里,适当地运动也有利于分娩。晒太阳的时间不宜过长,做好控制在一个一小时内。

入过孕期体检宝宝有体重偏轻的情况,或者孕妈孕期经常抽筋,就需要补钙了,这是身体发出的需要补钙的信号,孕妈不要不放在心上。

我是帮妈,一名高级育婴师,私信“育儿”,帮您解答带娃路上的困扰~

(配图均来自网络,侵权删。)

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